【中医养生】关于亚健康

中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出:亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。

处于亚健康状态者,不能达到健康的标准,表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状,

但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

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基本信息

  • 别    称
  • 次健康,第三状态,中间状态,游移状态,灰色状态,潜病状态等
  • 英文名称
  • subhealthy
  • 就诊科室
  • 内科
  • 常见症状
  • 记忆力下降,注意力不集中,.思维缓慢,反应迟钝,不良情绪,不自信,安全感不够
  • 传染性

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国内对亚健康的研究多限于横断面调查,使用的工具多为自评量表或调查问卷。这些调查涉及到教师、

公务员、企业人员、社区居民、医务人员等不同人群。由于各研究采用的亚健康定义不统一、应用的

调查问卷或量表不统一,各研究报道的亚健康检出率差别也较大,大多在20%-80%之间。亚健康的

检出率在不同性别、年龄、职业上有一定差异,与出生地、民族无关。一般女性的检出率高于男性,

40-50岁年龄段较其他年龄段高发,教师、公务员高发。

导致亚健康的主要原因有:饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、

长期不良情绪等。

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亚健康的主要特征包括:

①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状,如疲劳、虚弱、情绪改变等,其状况在相当时期内难以明确;

②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现;

③微生态失衡状态;

④某些疾病的病前生理病理学改变。

 

临床表现多种多样,躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、

食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等;心理方面可表现

有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、

反应迟钝等;社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色,工作、学习困难,不能正

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根据亚健康状态的临床表现,将其分为以下几类:

①以疲劳,或睡眠紊乱,或疼痛等躯体症状表现为主;

②以抑郁寡欢,或焦躁不安、急躁易怒,或恐惧胆怯,或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神

心理症状表现为主;

③以人际交往频率减低,或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。

 

上述3条中的任何一条持续发作3个月以上,并且经系统检查排除可能导致上述表现的疾病者,

可分别被判断为处于躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态。临床上,

上述3种亚健康表现常常相兼出现。

 

鉴别诊断

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有些学者认为,亚健康与国外的慢性疲劳综合征是一回事,都是对以慢性疲劳为主要特征的一组躯体心理

症状的研究,但也有学者持不同意见。

美国是最早开展慢性疲劳综合征(CFS)研究的国家。1998年,美国疾病预防控制中心(Centers for Disease

Control and Prevention,CDC)正式命名了“慢性疲劳综合征”并确定了定义。1994年,国际慢性疲劳综合征

研究组(由美国牵头,澳大利亚、英国等国家研究者共同组成)对慢性疲劳综合征的诊断标准进行了修订。

慢性疲劳综合征定义:临床评定的、不能解释的、持续或反复发作的、6个月或更长时间的慢性疲劳。

该疲劳是新发的或有明确的开始(不是终生的);不是持续用力的结果;经休息后不能明显缓解;

导致工作、学习、社交或个人活动能力较以前有明显下降。

诊断标准:

(1)通过临床评定的不能解释的、持续或反复发作的慢性疲劳,这种疲劳是新发的或有明确的发病时间,

非先天性的,不是由于正在从事的劳动引起的,经过休息不能明显,且患者的职业能力、受教育能力、

社交能力及个人生活等方面较患病前有实质性下降;

(2)以下症状中,至少4项同时出现,并不先于疲劳症状出现,所出现症状至少连续6个月持续存在或反复发作:

(1)短期记忆力或集中注意力明显下降;(2)咽痛;(3)颈部或腋下淋巴结肿大;(4)肌肉疼痛;

(5)多处关节疼痛,但不伴有红肿;(6)头痛,但发作类型、方式及严重程度与以往不同;(7)睡眠后不能恢复精力;

(8)运动后不适继续超过24小时。

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