【五脏说】肝怕堵、心怕累、脾忌冷、肺怕烟、肾怕干?

在中医里,心、肝、脾、肺、肾这五脏不仅仅是身体器官,更是人体养生的最终落脚点。在繁忙的社会环境中,五脏承受了许多本不应该承受的负担,一些不良的习惯往往在潜移默化中伤害着五脏以及我们的身体健康。

“肝将军”怕堵

“肝木生发,犹如树木。”中医理论讲,肝脏为将军之官,其特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树。但以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”。

 

过量喝酒。少量饮酒能够活血,但如果过度,很容易乱肝性。

 

心情郁闷。压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展。肝气郁结会引出一系列的疾病,比如胃疼、头疼、高血压等。

 

用眼过度。肝脏贮藏着丰富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、对着电脑,很容易用眼过度,从而导致肝血不足。

 

专家支招:保持心情的愉悦,千万不能做情绪的奴隶;生气不要超过3分钟,气头上不盲目做决定

“心君主”怕累

心主血脉,是一个阳气非常旺盛的脏器,相当于一国之君。心气旺盛,则面色血润。反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。所以,一些“伤心”的坏习惯需要特别重视。

 

接收海量信息。现代人每天要接收到许多信息,这很容易使人乱了心神。如果“心君主”变得心浮气躁,就会影响其他“部门”的协调。

 

情绪压抑、劳累。人最大的劳累莫过于心累。看不开,放不下,都会导致体内器官调节作用失衡。

 

专家支招:养心,最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟,但切忌午饭后马上睡觉。做一些有氧运动,多接触阳光,也对心有好处。

脾胃忌生冷

“脾胃是健康的根。”中医上讲的脾,实际包括脾脏和胰脏两个脏器,并经常将脾胃当作一个整体。食物要靠脾的运化才能化为精微,从而化生为精、气等滋养五脏六腑。伤脾的坏习惯主要和饮食有关。

 

吃得太生、太冷、太撑。生冷的食物会带着寒气进入身体,容易伤及脾胃。而饥一顿,饱一顿也对它伤害很大。

 

思虑过多。中医认为“思伤脾”,如果思虑过多,就会损伤脾气,从而影响食物的消化和吸收。

 

有些药最伤脾胃。很多西药都会刺激肠胃,比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒类的中药,如板蓝根等,虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。

 

专家支招:中医认为甘入脾,吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃,应适当吃点甘味的食物,比如山药、红薯等。早上7—9时,喝点小米粥,对于脾胃虚弱的人也有好处。

肺怕环境差

肺像一把大伞,罩在五脏六腑上面,肺气调和则气机通畅,五脏才能正常活动。肺气的衰旺,还事关寿命的长短。

 

长期吸烟。烟草有强烈的刺激作用,中医和西医都认为吸烟对肺的伤害极大。

 

在空气不好的地方停留太久。肺对环境的要求很高,清新的空气是它的最爱。在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久,肺就会提出抗议。

 

过度悲伤。早在《内经》中就有“悲伤肺”的记载,是指人过分的忧伤、悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能。

 

专家支招:早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果,在秋天,可以多吃一些滋阴的银耳和清热的秋梨。中医更有“常笑宣肺”一说,笑让人心气平和,对肺好处多多。

肾不能缺水

肾主水、藏精,是生命活动的调节中心,肾精决定着机体的生长发育和生殖。所以,护肾一定要摒弃以下坏习惯。

 

吃得咸。中医讲咸味入肾,元气虚的时候,口味就会变重。

 

不喝水。很多人不爱喝水,这其实对肾的伤害很大。

 

夜生活过于丰富。熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾。引起肾阴被伤,导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态,事后会出现精神不振等现象。

 

专家支招:先咬紧牙齿再放松,每天反复做百次,可以防止肾气外泄。用热水泡脚,按摩脚心,有强肾滋阴之功效。饮食上,多吃些坚果;泡茶时放一些枸杞,都有助于补肾。

 

五脏六腑的“保养”重在一个字

一、心脏重在养
 

心主血脉,面色的明暗在很大程度上反映了心主血脉的功能。若心血亏损,面部供血不足,皮肤得不到滋养,面色就会苍白无华。症状更进一步,若出现心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁等表现时,就需要养心了。取绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中,双脚洗净擦干后踩踏绿豆,边踩边揉,每天睡前做30分钟左右,可强心安神;或用枸杞枣仁茶养心.取枸杞10克、炒枣仁4克、五味子3克泡茶,连饮3天后睡眠质量就能得到改善。

二、肝脏重在舒
 

肝主疏泄,调畅全身气机,肝功能失常就会急躁易怒或恐惧胆怯,并在面部长出黄褐斑,所以色素斑多者要注意舒肝气。此外,当出现胸胁隐痛、视力下降、面红耳赤及指甲发脆等表现时,就需要养肝了。可以多吃青色、酸味食品。因为青入肝、酸补肝。另外,取玫瑰花1~3朵泡茶,可以解郁。取银耳、菊花各10克,枸杞15克,加100克糯米煮粥,可滋养肝气。

三、脾脏重在“补”

 

脾为“后天之本”,四肢肌肉全靠脾养。脾气足,肌肉气血通畅,才会丰润而有弹性。若出现韧带和肌肉松弛、面部水肿、身体肥胖等症状时,就需要养脾了。取姜片将艾蒿炷和穴道隔开灸脾腧、胃腧.可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛;取红枣500克,去核,水煮烂,加适量红糖拌匀即成,每次服15克,每日2次,能补虚疗损,祛疾延年。

四、肺脏重在“养”

 

皮肤和毛发荣枯与肺脏功能有直接关系,肺主气、司呼吸,肺随呼吸功能带动营养精微物质充养肌肤,润泽毛发,其功能失常会造成肌肤苍白、毛发枯槁。另外,若出现呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等表现时,就需要养肺了。罗汉果茶、秋梨膏最润肺,可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮。也可取白菜、百合、白梨、白藕各10克,蜂蜜适量,榨汁饮用,适用于肺燥咳嗽。

五、肾脏重在养
 

肾健康说明人体生殖系统有活力,如果肾虚.就会出现一系列衰老现象;而且肾气足,可以将多余的水分及时排出体外。当出现腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、无故大量脱发这些症状时,就需要养肾了。将舌尖伸至上牙外侧,上下左右搅动,让唾液渐盈满口,然后分3次咽下,每天早晚各做3次。另外,多吃黑豆、黑芝麻、黑米等黑色食品。黑色入肾,可滋养肾气。

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