别吃水果别喝茶,吃完饭做这几个小事最养生

饭后百步走,活到九十九;饭后一支烟,快活似神仙……饭后做什么,是由古至今健康界关注的一大焦点。其实,饭后养生是很有讲究的。


想要消食保健两不误,吃完饭后应该做这些——

 

1
漱漱口

 

古代医学家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”

 

饭后用淡盐水或者茶水漱口,可保持口腔湿润度和清洁,清除口腔内的有害细菌及寄生物,刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化等多种效果。

 

2
揉揉腹

 

以肚脐为中心,用掌心慢而轻柔地按摩腹部,顺时针和逆时针各20圈,以腹部微微发热为度。

 

这样既能促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,增强胃肠功能,又能促进中枢神经系统功能的调节和发挥,有益于健身防病。

 

3
散散步

 

餐后不宜立即行走,不可疾步快走,不可进行剧烈运动,最好坐半小时之后去散步,慢慢走,每分钟走七八十步为宜。

 

饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,预防肥胖。不过患胃下垂的病人,就尽量减少走动,以免加重胃负担。

 

而刚吃完饭的时候,千万别急着做这几件事:

 

 

吃水果

 

饭后立即吃水果容易导致水果在胃中滞留,使得果糖与胃酸作用而导致吃下的米饭过度发酵,产生大量的气体,而这会导致腹胀、打嗝或是肠胃不适。

 

躺下

 

有人说,我不睡,就躺着呢?吃饱饭立马躺下,首先会让脂肪堆积在腹部,导致变胖;其次不利胃部排空,在胃内的压力较高的情况下即刻平躺可能造成胃食管反流,重则呕吐。

 

洗澡

 

饭后马上洗澡一方面会引起胃肠疾病。另外,还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞,尤其是对高血压、高血脂者更为危险。最好在饭后1~3小时洗澡。

 

吸烟

 

饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力也增强。因此在饭后立马吸烟,会导致有害物质比平时更容易进入血液,长此以往会严重伤害我们的身体。

 

喝茶

 

胃酸偏酸性,而茶水偏碱性,饭后立即喝茶,茶碱不仅会抑制胃酸的分泌,还会稀释胃酸,影响胃酸中蛋白酶等的分泌,从而影响消化。

 

松裤子

 

吃多了放松皮带扣或者解开松紧带,会造成腹腔内压的下降,胃部也跟着下垂。长此以往,就会患上胃下垂,让你的胃更受累。

 

给你的饭后养生立个规矩吧,让身体更健康。

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